アルコール

使うのをやめて350日目に。

気づけばここにきた。

やっていたことはひたすら

｢認知行動｣

長年の考えを変えるのは難しい

なら

飲んでいたぶんの行動

飲んでいた時にしていたこと

のかわりに

新しく行動する

元々していたことを深める

別の行動パターンを作る

薬物(アルコール)の薬効の代わりになるものを

行動で(健康を害さないもので)

作り上げていく。

そうすると、次第に思考自体が

｢飲まないブレイン｣

に変わっていく

ただ飲まないだけでは

いつか捕まる

自助グループでもよく言われる

僕の場合は

自らの生き方

過去の傷との対面も

してきた。

痛みは激しく

心は揺さぶられた

でも

一日を積み重ねてここにいる

思考を変えるには

行動すること

考えすぎるより

足を、手を

身体を揺さぶる

そのうち

今の自分が

｢正しさの中にいる｣ことに気づく

今日も、いちにち。