強い飲酒欲求。

はじめて、くらい強い。

強かった、さっきまで。

むしろ、楽しい気分で、帰りの電車に乗るために1人で駅に歩いていて突然。

理由なく、前触れなく起こるというのは本当なんだな。

または、なんとなく楽しくて、そんな気分で断酒も順調な今だからこそ、夜の繁華街で

起こるべくして起こったのかもしれない。

今回は気持ちにゆとりが少しあったので

「分析」してみた。

落ち着かない感じ、酒のことを考える、酒を飲んでいる人がやたら目に入る。

なるほどこういう感じか。

「認知行動療法」

デイケアでやってる。

電車で、1人心の中で「プログラム」やってみた。

飲みたいのは何故か。

「依存症の症状」「断酒初期だから」理由をたくさんあげる。

次に、「今飲んだらどうなるか」

考える

「止まらない飲酒」「耐性の低下ですぐに酔う」「無事だとしても次の日死にたくなるほどの自己嫌悪」「断酒仲間に対して申し訳ない」「彼女の信頼を裏切る」「自己肯定の終わり」

どうすれば「飲みたい」から抜けられるか

考えた。

「欲求を抱きしめない」Twitterに連投して、今飲酒欲求が強いことを書いた。

「彼女とLINE」この人を裏切りたくない、という気持ちの意図的な強化をした。

「家に着いてすぐものを食う」

HALTの法則、Hの空腹を消した。

飲酒欲求は、突然襲ってくる。

しかもかなり強烈に。

でも

「備え」「繋がり」

コントロール障害、飲酒を出来ない僕達は

欲求に従っては幸せにならない。

でも絶望することもない。

「知識」

「経験」

「少しの心の訓練」

「理解者との繋がり」

いくらでも対策は打てる。

大丈夫、望めば

「酒の土俵」から降りて

生きていける。

いい経験になった。

それと正直、ほっとしたのも事実。

毎日していることが

間違いじゃない、そう思えて

少し自信がついた。